Individuel terapi

I individuel terapi arbejder du alene med din terapeut, og fokus er på de ting i dit liv, der har betydning for dig. Du er i centrum i terapien, og sammen med terapeuten har du mulighed for at forstå dig selv bedre og finde nye, hensigtsmæssige måder at håndtere livet på. Kom i gang med et individuelt terapiforløb

Hvad er individuel terapi?

Individuel terapi er en personlig og dybdegående form for terapi, der tilbyder et trygt rum til at udforske og arbejde med personlige udfordringer, følelser og tanker. I individuel terapi er du i centrum. Terapeuten er der for at hjælpe dig med at forstå dine følelser, tanker og reaktioner bedre, og sammen vil I finde veje til at håndtere de udfordringer, du står overfor. Du får mulighed for at dykke dybt ind i dig selv, forstå dine mønstre og opdage nye, mere hensigtsmæssige måder at håndtere livet på.

Arbejd med dig selv i individuel terapi

Vi bruger ikke diagnoser eller andre former for kategorisering af mennesker i vores arbejde. Men hvis du har fået en diagnose et andet sted, så kan du arbejde med det hos vores terapeuter. I den individuelle terapi kan du arbejde med alle emner og problemstillinger. Det kan være meget afgrænsede og velformulerede problemer, eller det kan være diffuse oplevelser af utilfredshed og af at have det skidt uden rigtig at kunne finde ord for det. Det kan være såkaldt små eller store problemer, det kan være helt nye, aktuelle kriser eller åregamle reaktionsmønstre, du har besluttet at ændre på nu. Individuel terapi kan eksempelvis dreje sig om:

• Stress
• Angst
• Depression
• Lavt selvværd
• Sorg
• Relationelle udfordringer
• Livskriser
• Traumer
• Personlig udvikling
• Større selvindsigt
• Gentagelser, som du ved er dumme
• At sætte grænser
• At sige for meget ja eller for meget nej
• Udfordringer med at være i nære forhold
• At føle sig bange
• Rastløshed
• Dårlige vaner
• Manglende mening og indhold
• Psykiatriske diagnoser
• Raserianfald
• Selvmordstanker
• Tvangstanker
• Utilfredshed med dig selv

Hver terapisession kan have forskellige udgangspunkter. Du kan møde omhyggeligt velforberedt eller helt uden forudgående planer og udelukkende arbejde med udspring i det, der opstår her og nu. I individuel terapi hos Sensetik er der ingen fastlagt arbejdsgang, men et gennemgående princip: Vi arbejder med det, der er og fylder mest nu og her.

Udbytte af individuel terapi

De oplevede udbytter af individuel terapi går fra at være berigende og positivt for ens liv til at være direkte livsafgørende. Hvis man går helhjertet ind i det, så er selve det at gå i individuel terapi og at arbejde med sig selv belagt med store og små og dybt tilfredsstillende sejre og opgaver. Det er en meningsfuld og udbytterig måde at bruge livstid og ressourcer på.

Start i individuel terapi hos Sensetik

Sensetik tilbyder individuel terapi målrettet lige præcis, hvad du har behov for. Vi har erfarne og engagerede terapeuter fordelt over hele landet, der er klar til at hjælpe dig.

Når du starter i individuel terapi hos Sensetik, vil du fra første samtale blive mødt af en terapeut, der lytter, tager dig alvorligt og støtter dig. Vi arbejder ud fra dine behov, og sammen vil vi udforske de udfordringer, du står overfor. Vores tilgang til terapi er både dybdegående, direkte og nænsom, og vi lægger vægt på at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du kan føle dig fri til at udtrykke og udforske dine tanker og følelser.

Find en terapeut nær dig

Sådan ser vi hos Sensetik på individuel terapi

Hos Sensetik er individuel terapi en kombination af samtale og kropsligt arbejde.

Krop i Sensetik-terapi

Et fundamentalt element i vores arbejdsmetode er arbejdet med at skærpe opmærksomheden på og dermed bevidstheden om ens egen krop. Dette kropsbevidstgørende arbejde indgår stort set i enhver individuel terapi og i alle typer af terapeutiske situationer. Både mens terapeut og klient sidder i hver sin stol og taler sammen og undervejs som led i et aktivt kropsligt arbejde. Vi har en række fysiske kropsterapeutiske redskaber. De går ud på, at terapeuten instruerer dig som klient i bestemte måder at bruge din krop og stemme på. I nogle af teknikkerne bruger terapeuten samtidig sine hænder til fysisk at støtte og stimulere klientens krop, dens bevægelser og åndedrættet. De forskellige typer af kropslige teknikker kan indgå både i et forløb og i hver enkelt terapi – uanset de konkrete problematikker, man arbejder med i individuel terapi.

Samtale i Sensetik terapi

Samtale mellem terapeut og klient i individuel terapi adskiller sig fra en almindelig samtale mellem venner ved, at terapeuten er der for klienten, men ikke omvendt. Det vil sige, at begge koncentrerer hele opmærksomheden og samtalen om den ene part – klienten. Sensetik terapeutens opgave er ikke at gøre sig klog på dit liv eller at rådgive dig om dine beslutninger og konkrete handlinger. Terapeutens opgave er at hjælpe dig til at kvalificere din egen evne til at træffe dine valg i tilværelsen. Ofte indbefatter udviklingsprocessen i individuel terapi både at beskæftige sig med problemerne, som de udspiller sig nu, og at se de forvirrede og negative selvforholds oprindelse tidligere i livet.

Det praktiske om individuel terapi

En terapisession for en enkelt person i Sensetik terapi varer typisk omkring en time. De allerfleste vælger at indgå i et forløb med regelmæssige møder med terapeuten – sædvanligvis med én, to eller tre ugers mellemrum. Intervallerne kan varieres undervejs i forløbet og bliver det ofte, når det drejer sig om længere forløb. I et individuelt forløb hos Sensetik planlægger vi ikke på forhånd, hvor lang tid det terapeutiske forløb skal være. Det er dig som klient, der kan mærke, hvornår det er meningsfuldt at fortsætte, og hvornår det er meningsfuldt at afslutte samarbejdet. Alt efter hvilket udgangspunkt og hvilke ønsker og mål, du har med at gå i individuel terapi, kan forløbet strække sig over nogle få gange, og det kan fortsættes i årevis.

Gruppeterapi som supplement til individuel terapi

Individuel terapi kan kombineres eller suppleres med gruppeterapi – enten i form af internatforløb af flere dages varighed eller i fortløbende grupper, der mødes jævnligt med terapeuten i nogle timer ad gangen. En særlig form, vi tilbyder i Sensetik, er fortløbende grupper, der ofte benævnes "øvelsesgrupper". Her bruges tiden næsten udelukkende på fælles kropsøvelser – Sensetik-øvelser. Læs mere om gruppeterapi

Parterapi

Kærlighed, parforhold og god kommunikation

Parterapi kan være afgørende for par, der oplever perioder med udfordringer, konflikter og manglende intimitet. Sensetik tilbyder parterapi, der hjælper par til at genopdage kærligheden, forbedre kommunikationen, løse konflikter og genopbygge tilliden til hinanden. Og til par som vil passe på det gode, de allerede har. Kom i gang med parterapi her.

Er det tid til at prøve parterapi?

Alle velfungerende parforhold oplever perioder med udfordringer, men når disse udfordringer begynder at overskygge de gode tider, kan det være tid til at overveje parterapi. Parterapi kan være en effektiv løsning, når kommunikationen er brudt sammen, når konflikterne er blevet et fast element i hverdagen, eller når nærheden og intimiteten er forsvundet. Der er flere tegn på, at det kan være tid til at prøve parterapi:

• Gentagne konflikter og skænderier: Hvis hverdagen er præget af mange konflikter, og små uenigheder bliver til store skænderier, kan det være et tegn på, at der er dybere problemer, der skal løses.
• Manglende eller dårlig kommunikation: Hvis I har svært ved at tale om jeres følelser, bekymringer og utilfredsheder, kan det være et tegn på, at I har brug for parterapi til at forbedre kommunikationen.
• Følelsen af ensomhed: Hvis du føler dig alene, når I er sammen.
• Manglende intimitet: Hvis jeres sexliv eller kærlige berøringer er blevet ikke-eksisterende, eller hvis I ikke længere har nære, fortrolige stunder.

Inden man søger parterapi, har problemerne som regel eksisteret en tid. Begge parter er trætte af konflikter, og der er kort vej til frustration og/eller opgivelse. Man har prøvet at løse problemerne og nå hinanden, men i stedet har man fået flere konflikter og skænderier, større afstand mellem hinanden, dårligere sexliv og mindre fortrolighed og nærhed. Her kan parterapi hjælpe jer med at genfinde kærligheden. Læs mere om parforhold i krise.

Kom stærkere ud på den anden side med parterapi

Parterapi er en dybdegående og helende proces, der kan hjælpe par til at genopdage den kærlighed, de engang delte. Men parterapi er ikke kun for par i krise. Det er også for dem, der ønsker at styrke deres forhold og forstå hinanden bedre. Det er en investering i jeres fælles fremtid, hvor I sammen kan arbejde på at skabe et stærkere, mere kærligt og forstående forhold. Gennem terapeutiske samtaler kan I lære at kommunikere bedre, løse konflikter på en sundere måde og genopbygge tilliden til hinanden. Parterapi kan også hjælpe jer med at genfinde gnisten i jeres sexliv og skabe større intimitet og nærhed i jeres dagligdag. Parterapi kan være en udfordrende proces, men det er også en mulighed for at vokse sammen som par. I vil kunne komme stærkere ud på den anden side med en dybere forståelse for hinanden og en oplevelse af fornyet og stærkere kærlighed.

Start i parterapi hos Sensetik

At starte i parterapi er en invitation til en dybere forståelse i jeres parforhold. Sensetik tilbyder parterapi i hele landet, så du kan finde en terapeut tæt på dig. Vi tilbyder en tryg og støttende ramme, hvor I sammen kan udforske de udfordringer og konflikter, der måtte være i jeres forhold. Uanset om det handler om kommunikationsproblemer, manglende nærhed, konflikter eller noget helt andet, er vi her for at hjælpe jer. Find en parterapeut nær dig.

Sådan foregår parterapi hos Sensetik

Det praktiske om forløbet Det første skridt er en fælles samtale, hvor vi sammen afdækker jeres konkrete problemstillinger og mål med terapien. Dette giver parterapeuten en forståelse for, hvad I håber at opnå gennem parterapi, og hvordan han eller hun bedst kan støtte jer i denne proces. Efter den indledende samtale vil vi mødes regelmæssigt – hyppigheden er op til jer, men typisk hver anden uge eller en gang om måneden. Hver session varer omkring 90 minutter, og i løbet af disse møder vil vi arbejde med de spørgsmål og udfordringer, som er vigtige i jeres forhold. Vi vil bruge forskellige terapeutiske teknikker og øvelser, der er designet til at forbedre jeres kommunikation, løse eventuelle konflikter og styrke jeres forhold. Det er svært at svare på, hvor mange parterapi-sessioner I har brug for. Det kommer helt an på, hvad I har brug for, hvor godt det går og hvor godt I vil have det. Netop fordi en Sensetik terapeut har forståelse for den egentlige årsag til problemerne i kærlighedslivet, nemlig det negative selvforhold hos hver af parterne, så arbejdes der jævnligt med den ene af parterne i parterapi, som om det var en individuel terapi. I denne fase af parterapien er den anden sædvanligvis tilskuer. I løbet af et parterapeutisk forløb kan der være indflettet flere sådanne længere eller kortere individuelle forløb.

Opgaven for en parterapeut

Parrets samtale har ofte ikke den langsomhed, ro og omhyggelighed, som er så afgørende for at gøre en vigtig og vanskelig snak konstruktiv. Parterapeutens vigtigste opgave her er derfor selv at være nærværende og ikke blive opslugt af et for hurtigt tempo, men i stedet hjælpe til at give samtalen den nødvendige kvalitet ved at forsøge at holde tempoet nede. I praksis opfordrer en Sensetik-terapeut ofte til, at man stopper op, trækker vejret, holder pause og tager sig god tid. Det er et meget nyttigt værktøj – også når man ikke er i parterapi. I parterapi har terapeuten også en vigtig opgave i at opfange misforståelser og videregive sine iagttagelser til klienterne. Måske siger den ene faktisk noget andet end det, den anden hører og reagerer på. Parterapeuten kan i de situationer gribe ind og afbryde en talestrøm og gøre opmærksom på, at det var noget helt andet, der blev sagt, end det, der blev svaret på. Det oplever vi meget ofte i parterapi, så det sker nok også ofte derhjemme.

Supplér parterapi med individuel terapi

Mange erfarer, at det ofte er brugbart at kombinere parterapi med, at den ene eller begge parter har et individuelt terapiforløb. Individuelle samtaler kan give hver part mulighed for at dykke dybere ind i egne følelser, mønstre og udfordringer, som kan have indflydelse på parforholdet. Det er nemt at se de fejl den anden laver, men der er brug for, at man ser sine egne fejl. Læs mere om individuel terapi

Sådan arbejder vi med parterapi hos Sensetik

I parterapi arbejder vi på at give kærligheden mellem to mennesker de bedste betingelser. På den måde er det kærligheden, der fylder og danner grundlag for samværet i modsætning til spil, afstand og lukkethed. Det er ikke selve kærligheden eller fraværet af kærligheden, der giver problemer. Det er de spil, vi hver især laver med os selv og spiller ud i relationen til den anden, der forstyrrer eller direkte ødelægger samværet. Når vi taler om parterapi, bruger vi begrebet spil som en bred betegnelse for det, vi mennesker gør, som ikke er i overensstemmelse med vores egne personlige værdier. Altså handlinger som føles forkerte, hvis vi mærker tilstrækkeligt dybt og relevant efter. Det kan eksempelvis være en vane med at irettesætte partneren for meget eller omvendt ikke sige stop, hvis man selv bliver irettesat for meget. Svaret på spørgsmålet "hvad er for meget?" er, at "det skal du finde ud af ved at mærke efter, om det føles godt, det du gør eller lader være med at gøre". Hvis samarbejdet med parterapeuten er godt, og man tager det alvorligt nok, så kan man hurtigt komme i gang med at opdage og lave om på den slags forvirringer. Paradoksalt laves nogle af spillene med en intention om at forbedre noget. Men selve måden at gøre det på, forværrer det, som skulle forbedres. Et helt banalt eksempel er at råbe endnu højere for at få den anden til at forstå noget, selvom al erfaring viser, at det ikke hjælper. Den slags uheldige vaner kan man opdage i parterapi. Disse forstyrrende og ødelæggende spil, som vi laver mod os selv og hinanden i vores parforhold, har deres baggrund i det negative selvforhold. Arbejdet med parterapi har derfor meget tilfælles med det øvrige arbejde med mennesker hos Sensetik.