Gruppe terapi

Gruppeterapi

Gruppeterapi er en terapiform, der samler mennesker med lignende udfordringer. I et trygt og støttende miljø deler deltagere deres oplevelser og lærer at håndtere udfordringer på en ny og mere konstruktiv måde. Terapiformen bygger på princippet om, at der er en helbredende kraft i at dele og forstå hinanden.

Se alle vores grupper og workshops

Gruppeterapi er terapi sammen med andre mennesker

Formålet med en gruppeterapi er at mødes om at arbejde terapeutisk og udvikle sig sammen med andre. Udgangspunktet kan være et specifikt tema, der på forhånd er formuleret. Det kan også være en mere generel udviklingsgruppe, hvor deltagerne arbejder med deres egne problemstillinger.

Hvad kan man arbejde med i gruppeterapi?

Gruppeterapi er en terapiform, der kan bruges af de fleste mennesker, og faktisk er terapigrupper velegnede til at tale om en lang række problemer og udfordringer. Udover at arbejde med de samme problemer som i individuel terapi er det oplagt at arbejde med problemer, som du har i forhold til andre mennesker, når du er i en terapigruppe. Det kan eksempelvis være:

• Usikkerhed eller angst for grupper
• Social angst
• Præstationsangst
• Overoptagethed af andres mening
• Angst for fordømmelse

I en terapigruppe kan du øve dig i at være dig selv sammen med andre og erfare, at andre har mange af de samme udfordringer som dig selv. Vi er alle gode og uperfekte mennesker, som dybest set vil hinanden det bedste. Det vigtigste for mennesker er mennesker.

Sensetik tilbyder to former for terapigrupper

Sensetik-gruppeterapi foregår overordnet i to forskellige former:

• Fortløbende grupper, der mødes med nogle ugers interval.
• Enkeltstående kurser af flere dages varighed – både eksternat- og internatkurser.

Fortløbende gruppeterapi

Et fortløbende gruppeterapiforløb består typisk af 3-8 deltagere og en terapeut, hvor gruppen mødes med 1-4 ugers mellemrum 2-4 timer hver gang. Alle sessioner er i reglen delt op i følgende faser:

• Fælles kropsøvelser.
• En runde, hvor den enkelte deltager får lejlighed til at fortælle om sig selv og sige, hvad hun eller han vil.
• En individuel terapi af ca. en times varighed, hvor terapeuten arbejder med en af deltagerne, mens de øvrige deltagere ser på og følger arbejdet.
• Feedbackrunde efter gruppeterapien, hvor der er mulighed for, at alle deltagerne kan udtrykke sig og dele reaktioner på at leve med i terapien. Her kan deltagerne også give respons til den person, der har været i terapi.

Gruppeworkshop

En Sensetik-workshop forløber over flere dage, hvor hver dag indeholder de samme hovedelementer som ovenfor. Når gruppen er samlet i flere dage, er der mulighed for større fordybelse. Derfor kan en gruppeterapeutisk workshop blive en meget intens og til tider omvæltende oplevelse for deltagerne.

At starte gruppens arbejde med kropsøvelser sigter mod at øge klarheden og nærværet hos alle deltagerne og skærpe opmærksomheden – både på sig selv, på gruppen som helhed og på den, der kommer i terapi.

Læs mere om kropsøvelser her

Start i gruppeterapi hos Sensetik

Overvejer du at starte i gruppeterapi? Sensetik tilbyder grupper og workshops. De ledes af erfarne terapeuter, der er dedikerede til at skabe et trygt og støttende miljø for alle deltagere.

Se alle vores grupper og workshops

Hvorfor gruppeterapi?

Hvordan virker gruppeterapi? Gruppeterapi er en terapiform, der tilbyder en række fordele, som kan være svære at opnå i individuel terapi. I en terapigruppe får du mulighed for at dele dine oplevelser, tanker og følelser med andre, der står i lignende situationer. Denne form for terapi skaber et trygt og støttende miljø, hvor du kan lære af andres erfaringer og få nye perspektiver på dine egne udfordringer.

Medleven i andres udvikling

At overvære en terapi i gruppen og således meget konkret og nært leve med i et andet menneskes udviklingsproces vækker ofte en række følelsesmæssige reaktioner og tanker hos de øvrige deltagere, som de har mulighed for at lade arbejde i sig under terapien. På den måde kan de bevæge sig videre i deres egen udvikling.

Vi lærer af hinanden.

At se og blive set

For den, der er i terapi i gruppen, opleves det næsten altid som en berigelse at blive set af flere mennesker. Det bliver ofte formuleret som, at gruppens medlemmer har en vidnefunktion. De ser det, som personen i gruppeterapien viser af sig selv, og de ser den proces, hun eller han er i. Dette at have medlevende vidner kan give en vigtig procesfremmende bekræftelse gennem at:

• blive set og forstået af flere og af andre end terapeuten.
• flere mennesker følger ens proces og bemærker forandringer.
• blive støttet i at være på rette vej.
• opleve genkendelse – man er ikke alene eller fuldstændig anderledes.
• få den støtte til forankring i virkeligheden, som ærlige, menneskelige tilbagemeldinger giver.

Gruppeproces i gruppeterapi

Alle mennesker er forskellige, og når mennesker er sammen, påvirker de hinanden. Gruppeterapi handler også om det, der sker gruppemedlemmerne imellem. Der er vigtige grunde til at tage disse processer alvorligt og arbejde tilstrækkeligt dybt med dem i et gruppeforløb:

• Det er afgørende for klarheden, trygheden og tilliden i gruppen og dermed for gruppens fortsatte arbejde.
• Ved mangelfuldt arbejde med de mellemmenneskelige processer i gruppen kan projektioner få frit løb, og det personlige ansvar kan undgås – nogle gange med alvorligt ødelæggende konsekvenser.
• Der er potentiel stor læring i det omhyggelige gruppeprocesarbejde.

Alting forstærkes i en gruppe

Den udviklingsproces, der er i gang eller er på vej, får i de fleste tilfælde ekstra energi, når arbejdet foregår/også foregår i gruppe. Gruppeterapi skaber en mulighed for at mærke mere, opleve med dybere alvor, tage virkeligheden længere ind og opleve højere grader af nærvær.

Kombinér gruppeterapi med individuel terapi

Mange har især gavn af at supplere gruppeterapi med individuel terapi. Det giver dig nemlig mulighed for at arbejde mere fokuseret og dybtgående med dine personlige temaer. I den individuelle terapi kan du tage fat på de emner, der er kommet op i terapigruppen, og du kan arbejde med dem på en mere direkte og personlig måde.

Når gruppeterapien kombineres med individuel terapi, kan det give dig det bedste fra begge verdener: det sociale og lærerige fællesskab i gruppeterapien og den dybtgående, personlige bearbejdning i den individuelle terapi. Denne kombination kan hjælpe dig til at opnå en dybere forståelse for dig selv og dine udfordringer, og det kan styrke din evne til at håndtere livets udfordringer.

Læs mere om individuel terapi