Parterapi

Kærlighed, parforhold og god kommunikation

Parterapi kan være afgørende for par, der oplever perioder med udfordringer, konflikter og manglende intimitet. Sensetik tilbyder parterapi, der hjælper par til at genopdage kærligheden, forbedre kommunikationen, løse konflikter og genopbygge tilliden til hinanden. Og til par som vil passe på det gode, de allerede har. Kom i gang med parterapi her.

Er det tid til at prøve parterapi?

Alle velfungerende parforhold oplever perioder med udfordringer, men når disse udfordringer begynder at overskygge de gode tider, kan det være tid til at overveje parterapi. Parterapi kan være en effektiv løsning, når kommunikationen er brudt sammen, når konflikterne er blevet et fast element i hverdagen, eller når nærheden og intimiteten er forsvundet. Der er flere tegn på, at det kan være tid til at prøve parterapi:

• Gentagne konflikter og skænderier: Hvis hverdagen er præget af mange konflikter, og små uenigheder bliver til store skænderier, kan det være et tegn på, at der er dybere problemer, der skal løses.
• Manglende eller dårlig kommunikation: Hvis I har svært ved at tale om jeres følelser, bekymringer og utilfredsheder, kan det være et tegn på, at I har brug for parterapi til at forbedre kommunikationen.
• Følelsen af ensomhed: Hvis du føler dig alene, når I er sammen.
• Manglende intimitet: Hvis jeres sexliv eller kærlige berøringer er blevet ikke-eksisterende, eller hvis I ikke længere har nære, fortrolige stunder.

Inden man søger parterapi, har problemerne som regel eksisteret en tid. Begge parter er trætte af konflikter, og der er kort vej til frustration og/eller opgivelse. Man har prøvet at løse problemerne og nå hinanden, men i stedet har man fået flere konflikter og skænderier, større afstand mellem hinanden, dårligere sexliv og mindre fortrolighed og nærhed. Her kan parterapi hjælpe jer med at genfinde kærligheden. Læs mere om parforhold i krise.

Kom stærkere ud på den anden side med parterapi

Parterapi er en dybdegående og helende proces, der kan hjælpe par til at genopdage den kærlighed, de engang delte. Men parterapi er ikke kun for par i krise. Det er også for dem, der ønsker at styrke deres forhold og forstå hinanden bedre. Det er en investering i jeres fælles fremtid, hvor I sammen kan arbejde på at skabe et stærkere, mere kærligt og forstående forhold. Gennem terapeutiske samtaler kan I lære at kommunikere bedre, løse konflikter på en sundere måde og genopbygge tilliden til hinanden. Parterapi kan også hjælpe jer med at genfinde gnisten i jeres sexliv og skabe større intimitet og nærhed i jeres dagligdag. Parterapi kan være en udfordrende proces, men det er også en mulighed for at vokse sammen som par. I vil kunne komme stærkere ud på den anden side med en dybere forståelse for hinanden og en oplevelse af fornyet og stærkere kærlighed.

Start i parterapi hos Sensetik

At starte i parterapi er en invitation til en dybere forståelse i jeres parforhold. Sensetik tilbyder parterapi i hele landet, så du kan finde en terapeut tæt på dig. Vi tilbyder en tryg og støttende ramme, hvor I sammen kan udforske de udfordringer og konflikter, der måtte være i jeres forhold. Uanset om det handler om kommunikationsproblemer, manglende nærhed, konflikter eller noget helt andet, er vi her for at hjælpe jer. Find en parterapeut nær dig.

Sådan foregår parterapi hos Sensetik

Det praktiske om forløbet Det første skridt er en fælles samtale, hvor vi sammen afdækker jeres konkrete problemstillinger og mål med terapien. Dette giver parterapeuten en forståelse for, hvad I håber at opnå gennem parterapi, og hvordan han eller hun bedst kan støtte jer i denne proces. Efter den indledende samtale vil vi mødes regelmæssigt – hyppigheden er op til jer, men typisk hver anden uge eller en gang om måneden. Hver session varer omkring 90 minutter, og i løbet af disse møder vil vi arbejde med de spørgsmål og udfordringer, som er vigtige i jeres forhold. Vi vil bruge forskellige terapeutiske teknikker og øvelser, der er designet til at forbedre jeres kommunikation, løse eventuelle konflikter og styrke jeres forhold. Det er svært at svare på, hvor mange parterapi-sessioner I har brug for. Det kommer helt an på, hvad I har brug for, hvor godt det går og hvor godt I vil have det. Netop fordi en Sensetik terapeut har forståelse for den egentlige årsag til problemerne i kærlighedslivet, nemlig det negative selvforhold hos hver af parterne, så arbejdes der jævnligt med den ene af parterne i parterapi, som om det var en individuel terapi. I denne fase af parterapien er den anden sædvanligvis tilskuer. I løbet af et parterapeutisk forløb kan der være indflettet flere sådanne længere eller kortere individuelle forløb.

Opgaven for en parterapeut

Parrets samtale har ofte ikke den langsomhed, ro og omhyggelighed, som er så afgørende for at gøre en vigtig og vanskelig snak konstruktiv. Parterapeutens vigtigste opgave her er derfor selv at være nærværende og ikke blive opslugt af et for hurtigt tempo, men i stedet hjælpe til at give samtalen den nødvendige kvalitet ved at forsøge at holde tempoet nede. I praksis opfordrer en Sensetik-terapeut ofte til, at man stopper op, trækker vejret, holder pause og tager sig god tid. Det er et meget nyttigt værktøj – også når man ikke er i parterapi. I parterapi har terapeuten også en vigtig opgave i at opfange misforståelser og videregive sine iagttagelser til klienterne. Måske siger den ene faktisk noget andet end det, den anden hører og reagerer på. Parterapeuten kan i de situationer gribe ind og afbryde en talestrøm og gøre opmærksom på, at det var noget helt andet, der blev sagt, end det, der blev svaret på. Det oplever vi meget ofte i parterapi, så det sker nok også ofte derhjemme.

Supplér parterapi med individuel terapi

Mange erfarer, at det ofte er brugbart at kombinere parterapi med, at den ene eller begge parter har et individuelt terapiforløb. Individuelle samtaler kan give hver part mulighed for at dykke dybere ind i egne følelser, mønstre og udfordringer, som kan have indflydelse på parforholdet. Det er nemt at se de fejl den anden laver, men der er brug for, at man ser sine egne fejl. Læs mere om individuel terapi

Sådan arbejder vi med parterapi hos Sensetik

I parterapi arbejder vi på at give kærligheden mellem to mennesker de bedste betingelser. På den måde er det kærligheden, der fylder og danner grundlag for samværet i modsætning til spil, afstand og lukkethed. Det er ikke selve kærligheden eller fraværet af kærligheden, der giver problemer. Det er de spil, vi hver især laver med os selv og spiller ud i relationen til den anden, der forstyrrer eller direkte ødelægger samværet. Når vi taler om parterapi, bruger vi begrebet spil som en bred betegnelse for det, vi mennesker gør, som ikke er i overensstemmelse med vores egne personlige værdier. Altså handlinger som føles forkerte, hvis vi mærker tilstrækkeligt dybt og relevant efter. Det kan eksempelvis være en vane med at irettesætte partneren for meget eller omvendt ikke sige stop, hvis man selv bliver irettesat for meget. Svaret på spørgsmålet "hvad er for meget?" er, at "det skal du finde ud af ved at mærke efter, om det føles godt, det du gør eller lader være med at gøre". Hvis samarbejdet med parterapeuten er godt, og man tager det alvorligt nok, så kan man hurtigt komme i gang med at opdage og lave om på den slags forvirringer. Paradoksalt laves nogle af spillene med en intention om at forbedre noget. Men selve måden at gøre det på, forværrer det, som skulle forbedres. Et helt banalt eksempel er at råbe endnu højere for at få den anden til at forstå noget, selvom al erfaring viser, at det ikke hjælper. Den slags uheldige vaner kan man opdage i parterapi. Disse forstyrrende og ødelæggende spil, som vi laver mod os selv og hinanden i vores parforhold, har deres baggrund i det negative selvforhold. Arbejdet med parterapi har derfor meget tilfælles med det øvrige arbejde med mennesker hos Sensetik.