Individuel terapi

I individuel terapi arbejder du alene med din terapeut, og fokus er på de ting i dit liv, der har betydning for dig. Du er i centrum i terapien, og sammen med terapeuten har du mulighed for at forstå dig selv bedre og finde nye, hensigtsmæssige måder at håndtere livet på. Kom i gang med et individuelt terapiforløb

Hvad er individuel terapi?

Individuel terapi er en personlig og dybdegående form for terapi, der tilbyder et trygt rum til at udforske og arbejde med personlige udfordringer, følelser og tanker. I individuel terapi er du i centrum. Terapeuten er der for at hjælpe dig med at forstå dine følelser, tanker og reaktioner bedre, og sammen vil I finde veje til at håndtere de udfordringer, du står overfor. Du får mulighed for at dykke dybt ind i dig selv, forstå dine mønstre og opdage nye, mere hensigtsmæssige måder at håndtere livet på.

Arbejd med dig selv i individuel terapi

Vi bruger ikke diagnoser eller andre former for kategorisering af mennesker i vores arbejde. Men hvis du har fået en diagnose et andet sted, så kan du arbejde med det hos vores terapeuter. I den individuelle terapi kan du arbejde med alle emner og problemstillinger. Det kan være meget afgrænsede og velformulerede problemer, eller det kan være diffuse oplevelser af utilfredshed og af at have det skidt uden rigtig at kunne finde ord for det. Det kan være såkaldt små eller store problemer, det kan være helt nye, aktuelle kriser eller åregamle reaktionsmønstre, du har besluttet at ændre på nu. Individuel terapi kan eksempelvis dreje sig om:

• Stress
• Angst
• Depression
• Lavt selvværd
• Sorg
• Relationelle udfordringer
• Livskriser
• Traumer
• Personlig udvikling
• Større selvindsigt
• Gentagelser, som du ved er dumme
• At sætte grænser
• At sige for meget ja eller for meget nej
• Udfordringer med at være i nære forhold
• At føle sig bange
• Rastløshed
• Dårlige vaner
• Manglende mening og indhold
• Psykiatriske diagnoser
• Raserianfald
• Selvmordstanker
• Tvangstanker
• Utilfredshed med dig selv

Hver terapisession kan have forskellige udgangspunkter. Du kan møde omhyggeligt velforberedt eller helt uden forudgående planer og udelukkende arbejde med udspring i det, der opstår her og nu. I individuel terapi hos Sensetik er der ingen fastlagt arbejdsgang, men et gennemgående princip: Vi arbejder med det, der er og fylder mest nu og her.

Udbytte af individuel terapi

De oplevede udbytter af individuel terapi går fra at være berigende og positivt for ens liv til at være direkte livsafgørende. Hvis man går helhjertet ind i det, så er selve det at gå i individuel terapi og at arbejde med sig selv belagt med store og små og dybt tilfredsstillende sejre og opgaver. Det er en meningsfuld og udbytterig måde at bruge livstid og ressourcer på.

Start i individuel terapi hos Sensetik

Sensetik tilbyder individuel terapi målrettet lige præcis, hvad du har behov for. Vi har erfarne og engagerede terapeuter fordelt over hele landet, der er klar til at hjælpe dig.

Når du starter i individuel terapi hos Sensetik, vil du fra første samtale blive mødt af en terapeut, der lytter, tager dig alvorligt og støtter dig. Vi arbejder ud fra dine behov, og sammen vil vi udforske de udfordringer, du står overfor. Vores tilgang til terapi er både dybdegående, direkte og nænsom, og vi lægger vægt på at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du kan føle dig fri til at udtrykke og udforske dine tanker og følelser.

Find en terapeut nær dig

Sådan ser vi hos Sensetik på individuel terapi

Hos Sensetik er individuel terapi en kombination af samtale og kropsligt arbejde.

Krop i Sensetik-terapi

Et fundamentalt element i vores arbejdsmetode er arbejdet med at skærpe opmærksomheden på og dermed bevidstheden om ens egen krop. Dette kropsbevidstgørende arbejde indgår stort set i enhver individuel terapi og i alle typer af terapeutiske situationer. Både mens terapeut og klient sidder i hver sin stol og taler sammen og undervejs som led i et aktivt kropsligt arbejde. Vi har en række fysiske kropsterapeutiske redskaber. De går ud på, at terapeuten instruerer dig som klient i bestemte måder at bruge din krop og stemme på. I nogle af teknikkerne bruger terapeuten samtidig sine hænder til fysisk at støtte og stimulere klientens krop, dens bevægelser og åndedrættet. De forskellige typer af kropslige teknikker kan indgå både i et forløb og i hver enkelt terapi – uanset de konkrete problematikker, man arbejder med i individuel terapi.

Samtale i Sensetik terapi

Samtale mellem terapeut og klient i individuel terapi adskiller sig fra en almindelig samtale mellem venner ved, at terapeuten er der for klienten, men ikke omvendt. Det vil sige, at begge koncentrerer hele opmærksomheden og samtalen om den ene part – klienten. Sensetik terapeutens opgave er ikke at gøre sig klog på dit liv eller at rådgive dig om dine beslutninger og konkrete handlinger. Terapeutens opgave er at hjælpe dig til at kvalificere din egen evne til at træffe dine valg i tilværelsen. Ofte indbefatter udviklingsprocessen i individuel terapi både at beskæftige sig med problemerne, som de udspiller sig nu, og at se de forvirrede og negative selvforholds oprindelse tidligere i livet.

Det praktiske om individuel terapi

En terapisession for en enkelt person i Sensetik terapi varer typisk omkring en time. De allerfleste vælger at indgå i et forløb med regelmæssige møder med terapeuten – sædvanligvis med én, to eller tre ugers mellemrum. Intervallerne kan varieres undervejs i forløbet og bliver det ofte, når det drejer sig om længere forløb. I et individuelt forløb hos Sensetik planlægger vi ikke på forhånd, hvor lang tid det terapeutiske forløb skal være. Det er dig som klient, der kan mærke, hvornår det er meningsfuldt at fortsætte, og hvornår det er meningsfuldt at afslutte samarbejdet. Alt efter hvilket udgangspunkt og hvilke ønsker og mål, du har med at gå i individuel terapi, kan forløbet strække sig over nogle få gange, og det kan fortsættes i årevis.

Gruppeterapi som supplement til individuel terapi

Individuel terapi kan kombineres eller suppleres med gruppeterapi – enten i form af internatforløb af flere dages varighed eller i fortløbende grupper, der mødes jævnligt med terapeuten i nogle timer ad gangen. En særlig form, vi tilbyder i Sensetik, er fortløbende grupper, der ofte benævnes "øvelsesgrupper". Her bruges tiden næsten udelukkende på fælles kropsøvelser – Sensetik-øvelser. Læs mere om gruppeterapi